Напоминаю, я начал 100 дневный забег.

Бегать мне удобнее всего по утрам. То есть надо встать где — то в 6. 30. Для меня это не просто. Кровать как магнит притягивает, и не отпускает. Хотя вроде и цель поставил, и кайф от бега есть. Но вставание по утрам на генетическом подсознательном уровне давит.

Думаю, не у меня одного такая проблема. Давайте попробуем разобраться как встать рано утром.

Дам несколько советов и своих идей.

Во-первых — очень важно знать для чего вставать. Чтобы бегать? А для чего бегать? Вот тут многие делают ошибку — бегать для похудения, для здоровья и. т. п. Это классные цели, но и невозможно точно подсчитать. Увидеть конкретный результат. Как вы поймете, что стали здоровее? Похудение это очень многогранный вопрос, и поверьте мне бег не решающее средство.

Нужна задача, которую можно реально измерить. Почему так? Потому что привычка будет формировать только от положительного результата. Уверен, что если завтра Вам в отпуск, Вы с легкостью подниметесь в любое время. Почему? Потому что знаете про приятный результат, который получите после отдыха.

Поэтому лучшая цель для бега это — Я встаю по утрам, чтобы пробежать через определенное количество дней 5, 10, 15 км или пробежать без остановки 15, 20, 40 мин. Ясно?

Все остальное будет приятным бонусом от регулярных нагрузок/

Во-вторых, будильник надо положить так, чтобы обязательно встать с кровати, чтобы его выключить. И мелодию лучше поставить поспокойнее. Меньше стресса с утра. У меня стоит мелодия — Walk in the forest alarm. Это мой личный лайфхак.

А советы типа, высчитывайте свои фазы сна, мне кажутся слишком сложными и не факт, что работающими.

Бегайте и будет Вам хорошо!!!

5 / 5 ( 5 голосов )