Напоминаю, я начал 100 дневный забег.
Бегать мне удобнее всего по утрам. То есть надо встать где — то в 6. 30. Для меня это не просто. Кровать как магнит притягивает, и не отпускает. Хотя вроде и цель поставил, и кайф от бега есть. Но вставание по утрам на генетическом подсознательном уровне давит.
Думаю, не у меня одного такая проблема. Давайте попробуем разобраться как встать рано утром.
Дам несколько советов и своих идей.
Во-первых — очень важно знать для чего вставать. Чтобы бегать? А для чего бегать? Вот тут многие делают ошибку — бегать для похудения, для здоровья и. т. п. Это классные цели, но и невозможно точно подсчитать. Увидеть конкретный результат. Как вы поймете, что стали здоровее? Похудение это очень многогранный вопрос, и поверьте мне бег не решающее средство.
Нужна задача, которую можно реально измерить. Почему так? Потому что привычка будет формировать только от положительного результата. Уверен, что если завтра Вам в отпуск, Вы с легкостью подниметесь в любое время. Почему? Потому что знаете про приятный результат, который получите после отдыха.
Поэтому лучшая цель для бега это — Я встаю по утрам, чтобы пробежать через определенное количество дней 5, 10, 15 км или пробежать без остановки 15, 20, 40 мин. Ясно?
Все остальное будет приятным бонусом от регулярных нагрузок/
Во-вторых, будильник надо положить так, чтобы обязательно встать с кровати, чтобы его выключить. И мелодию лучше поставить поспокойнее. Меньше стресса с утра. У меня стоит мелодия — Walk in the forest alarm. Это мой личный лайфхак.
А советы типа, высчитывайте свои фазы сна, мне кажутся слишком сложными и не факт, что работающими.
Бегайте и будет Вам хорошо!!!
Приятная мелодия в сигнале будильника меня наоборот погружает в глубокий сон, что вы посоветуете мне?)
Не приятную тоже не слышу, как услышать будильник ?))))
Поставьте сирену, пугающий звук )
Ложиться спать пораньше! Отслеживать повремени медленный и быстрый сон.